![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
Tóc bạc sớm là một dấu hiệu bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa và điều trị căn bệnh này.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_1](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_1.jpg)
1. Rau xanh, theo Boldsky, các loại rau xanh như rau bina là nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu vitamin B6 và B12, đây là những chất cần thiết giúp mái tóc khỏe mạnh. Kết hợp các loại rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ ngăn ngừa triệu chứng tóc bạc sớm.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_2](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_2.jpg)
2. Sô cô la rất giàu đồng, có tác dụng thúc đẩy sản xuất melanin cho tóc của bạn. Tế bào melanin chịu trách nhiệm sản xuất màu tóc, điều đó rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bạc tóc.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_3](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_3.jpg)
3. Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi hay nam việt quất chứa lượng vitamin C rất phong phú. Chúng không chỉ thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh mà còn ngăn chặn tóc bạc. Ngoài ra, vitamin C cũng ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_4](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_4.jpg)
4. Cá hồi được biết đến là loại hải sản tuyệt vời giúp chống tóc bạc sớm. Chúng là nguồn thực phẩm tự nhiên của selenium, loại chất duy trì việc sản xuất hormone màu đen của tóc. Ăn nhiều cá hồi cũng ngăn ngừa các gốc tự do có thể làm hỏng hệ thống tóc của bạn.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_5](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_5.jpg)
5. Hạnh nhân không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho tóc. Chúng rất giàu vitamin E và đồng. Để tránh mái tóc bạc sớm và khỏe mạnh hơn, bạn cần thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_6](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_6.jpg)
6. Muối là nguồn cung cấp lượng iốt phong phú, muối có công dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa tóc bạc. Nhưng nó phải được tiêu thụ qua các thực phẩm giàu iốt như cá, chuối và cà rốt mới phát huy được tác dụng. Bạn nên tiêu thụ vừa phải lượng muối vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_7](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_7.jpg)
7. Hạt hướng dương có chứa một hàm lượng lớn khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của một cơ thể khỏe mạnh. Các khoáng chất này cũng giúp sản xuất và giữ lại các melanin cho tóc. Nếu hàm lượng khoáng chất trong cơ thể giảm, mái tóc của bạn có thể sẽ bị bạc sớm.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_8](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_8.jpg)
8. Lá cà ri rất phổ biến ở Ấn Độ. Chúng có tác dụng trong việc ngăn ngừa tóc bạc sớm. Lá cà ri cung cấp độ khỏe cho chân tóc. Ngoài việc thêm lá cà ri vào chế độ ăn, bạn có thể đun sôi lá cà ri với dầu dừa. Đây là một biện pháp khắc phục tuyệt vời để kích thích tóc tăng trưởng và tăng sắc tố tóc.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_9](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_9.jpg)
9. Quả lý gai: Đây là liều thuốc tốt nhất trong việc phòng ngừa và điều trị tóc bạc. Quả lý gai cũng là loại thuốc bổ tóc có tác dụng giúp tóc tăng trưởng và cải thiện sắc tố của tóc.
![[PIC] Thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc trước 30 tuổi Thuc_pham_10](https://2img.net/h/img.v3.news.zdn.vn/w660/Uploaded/cqxrcajwp/2015_01_19/thuc_pham_10.jpg)
10. Các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin B, B6 và B12 rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào cho tóc. Chúng thúc đẩy oxy và các chất dinh dưỡng cung cấp cho mái tóc khỏe mạnh.
sẽ không chắc chắn được đâu, chỉ là ngăn ngừa thui. Trước đây bà ngoại mình 94 tuổi tóc vẫn đen không hề nhuộm ... 
chắc do cơ địa tốt. :love: